失眠克服法
不管在診間，還是下鄉座談，被問到的問題除了便秘以外，就屬於失眠的比例最高了。
失眠的確令人痛苦，然而失眠除了生理因素外，心理因素其實佔大多數。許多人堅稱自己沒有煩惱亂想些什麼，還是天天失眠，坦白說，突破心防後還是或多知道失眠者有著某種程度的焦慮。
人在焦慮的狀態下，不管是有無意識到焦慮的存在，或多或少會不自覺的誘發呼吸快速的反應，這時候就會讓大腦清醒著，造成入睡困難。
其實只要躺在床上，將呼吸的速度變慢，慢慢吸，稍微憋一下，慢慢吐氣，盡量讓呼吸頻率降到平常的一半，大部分的人慢慢就會有睡意產生，睡不著的人可以試試，反正躺在床上睡不著也沒事做，多試幾次應該就會不省人事了……
Search